我之所以会失掉沉着，是由于我底子就不在乎它。一边是主要项目一个又一个的关键时刻，另一边是我自个日子中有必要处理的一些疑问，总算耗尽了我的心力，将我一步步面向了红色警报线的边际。
压力真的，真的是太重了。
我的心脏在全速运作。我的大脑在全速运作。可是，我明晰考虑的才干——完结软件作业必不可少的动力——却丝毫不剩了。
压力对我的一切一切都发生了无穷的影响，包含我的思绪，我的人际联系，我的睡觉和胃口，尤其是对我的作业才干。我处在了风险的边际——我像焚烧往后的火柴，现已岌岌可危。
可是从另一面看，这也是一件功德，由于它让我意识到办理压力的主要性，将我从山崖的边际拉了回来，我开端去学习怎么有条理地完结成堆的作业。特别是当我了解了人体的心思和生理约束，压力和焦虑的实质以后，我发现最主要的事是要保护自个以避免这种状况的再次发生。
下面这些无价之宝的信息适用于每自个。编程的作业满意度得分很高，但程序员也是人，和别的任何人相同也有人道的缺点。
压力是怎么起效的
编程文明着重杰出和才干。这使得咱们不愿意供认自个也许有压力疑问。
可是，压力会像炉火相同炙烤咱们的神经和身体，所以，烤到必定程度，每自个都会不得不重视这个疑问。
身心的压力
压力是一系列，当咱们的身体和心灵感知咱们的环境对咱们构成要挟或存在应战时，对生理和心思发生的改动。
应激反响——也被称为战或逃(fight or flight)——当咱们处理标明咱们正遭到要挟或正面临应战的信息时对人体反作用。身体表现包含：
肌肉严重
心跳加快，血压添加
呼吸短暂
厌恶
心思繁忙感
留意焦点狭小
心情反响
进化理论为人类在面临生计检测时的反响供给了一个简练的解说办法。
应激反响能够被看作是为了保证存活而让身体做好预备的一种手法。
一切与压力有关的生理反响都是有意图的。例如，肌肉严重是为了做好剧烈运动的预备——这关于在森林中碰到一头狗熊的你，是逃生的必要状况。
可是假如，咱们一向处于高压状况下，那就会变得不堪重负——在运转一些单元测验的时分累趴在桌子上……
有也许会影响消化体系，这是为了让能量从头定向到满意咱们出逃上，这也能够解说为何会觉得厌恶。
免疫反响相同如此。以下降免疫力为价值暂时封闭了免疫力的动力通道。这即是为何在压力增强的时分你会常常患病，为何一些长时刻的缓慢疾病一般和精力过度严重有关。
双刃剑
基本上一切东西适当都是好的。红酒，项目办理流程，还有压力。
压力实践上是面临应战或处于风险时一种十分有用的反响。所以，为了十分好地完结作业，咱们需要一点压力反响。这是压力这把双刃剑中好的一面。
例如，我在写这篇文章时，就有一些初级压力的表现。可是，这反而让我能够心无旁骛地专心于写作的进程。
但假如应激反响过度活泼，那么疑问就来了。
每个程序员在某个时刻段会像敢死队相同冲击在软件上。回想一下这种紧绷形式继续几个星期以后的感触。你或许会觉得很累，或许会生一场病。你觉得自个很难会集留意力，你感触很不对劲。这些都晦气于你的作业功率。
事实证实，不断地充满到人体体系中的应激荷尔蒙，会有碍消化体系和免疫反响，并且过度耗费的考虑力，不只会让人不舒服，并且从长时刻来看对你是晦气的。
程序员和压力
一切的作业都有其压力来历。有时分，压力是由特定的作业状况致使的，例如，差劲的办理或团队联系。
但有时，压力的来历是作业自身的固有特点。
作为程序员，咱们需要审视很多与咱们的压力有关的要素。
咱们用大脑日子
咱们中的大多数人之所以挑选这个作业生涯规划，是由于喜爱考虑和处理疑问。很多时分，咱们靠脑力劳动日子，并且很乐于这么。
这意味着，咱们也许会不是很留意身体的状况，很简略疏忽一些压力关于身体的预兆。假如咱们不能意识到这个疑问，那么谈何去处理它呢?
文明希望
压力的外在来历是作业文明。压力和繁忙被当作是一种荣誉勋章，是高出产职工的象征，又或许仅仅只是作业内容的一部分。
由于咱们都是奇特的超人编码机器(但本来，咱们不是)，所以一般一次又一次的冲刺接二连三，一个又一个的项目接连不断，不给一点歇息和修正的时刻。
严重的内涵来历则是自我自身。编程文明重视才智，所以咱们会将自个和别人作比较，然后否决自个或愧疚，这两种压力的桎梏都是咱们自个给自个套上的。
饮食和训练
正如俗语说的那样，“程序员即是一个将咖啡因转成代码的机器”。我还要加一个，糖分!像咖啡因等兴奋剂实践上会扩大应激反响。其次，这在温文的条件下可行，但不能长时刻如此。
成天坐在作业桌前十分晦气于身体健康。应激反响发生的严重感会积储在体内，跟着时刻的推移然后会彻底压垮你。
饮食和运动肯定是编程和压力这个方程式的正解。多做运动，尽量少喝咖啡，少吃含糖零食。
压力办理战略
那么，繁忙的程序员该怎么办?压力是存在的，但假如它重到让人不堪重负，那么从长远来看，这对你没有优点。
值得幸亏的是，压力现已被彻底研讨过了。所以当你需要办理压力的时分，你能够参阅很多办法战略。
这些办法能够分为三类：
除掉来历
削减损伤
下降压力水平
除掉来历
有时分，除掉压力的源头是必要和正确的。想想究竟是什么因素致使你压力更大了。
能够和老板谈谈不断的加班关于实践输出的成效。丢掉费事的客户。假如需要的话，也无妨考虑换作业。还能够向家人寻求支撑。
考虑将自个从有害的人际联系中摘出来。假如时刻急迫，那么好好想想你是不是真的需要这些喜好。
总归，挤出一些时刻用来歇息，让你紧绷的神经能够懈怠一会。
一般一些内部压力源头也是咱们能够删去的规模。你以为繁忙的理念是什么?你以为它主要吗?它是你的自我价值的一部分?你是不是在逼迫自个加倍努力，即便削减百分之十的作业时刻也不会有任何疑问?
你的远景是什么?你倾向于小题大做?你对待每个状况是用一种达观仍是失望的心情?
你的饮食习惯怎么?你常常训练身体吗?
假如你细心审阅的话，那么你会发现很多内部和外部的压力来历都是能够删去的。和兄弟或搭档交流也是一个不错的了解自我的路径。当局者迷，旁观者清，有时分，身处压力状况中的你也许很难做出一个正确的判别。
削减损伤
除掉一切的压力来历是不也许的。当然假如你有办法彻底没有压力就能坐着数钱的话，那么祝贺你!
不然的话，你就只能测验削减损伤的办法。运动是十分有用的办法之一。运动开释内啡肽(endorphins)，它不只能让人心境愉悦，还能削减开释的应激荷尔蒙对人体形成的负面影响。
挑选什么样的训练办法是因人而异的，也许你需要测验往后才干找到合适自个的。我首选的减压办法是瑜伽，由于它请求深呼吸，而这能够疾速地放松身体。言而总之，任何中比及激烈的体育训练都能够。
积极主动地办理压力
咱们接受的压力就像一根基准水平线，动摇在咱们的生射中。可是积极主动地办理压力，是能够下降压力水平的。
将下降压力当作人生方针是一个很有价值的方针。你受压力的影响越小，那么你的功率就越高。
做一些有意识的放松操练，例如，如下所示。也能够学习正念技术，这些都被很多研讨证实能够削减压力的影响。
一个疾速的放松运动
下面这个简略的运动，能够协助人放松。
找一个能够静静地坐几分钟的当地。乃至能够坐到作业桌上，但最好能在一个独自一人的空间中，不受搅扰会十分好。
咱们一般会呼吸短促，这与应激反响有关。下面把你的手放在腹部。会集留意力深呼吸。
闭上你的双眼，记住你的感触，慢慢地吸一口气。在吸气的进程中，你会发现你的腹部在乳房扩大之前就会兴起。尽也许呼吸得更长更慢——也许开端的时分会稍快一些，可是渐渐地慢下来。当你呼气时，也是腹部先于乳房缩短。
重复一两分钟，大约继续10到15次的呼吸。请好好感触自个大脑和身体的改动。
这对你的作业有多大程度的协助呢?
你是不是通过了压力测验?
当涉及到详细怎么办理压力时，每自个都有不一样的需要。怎么弹性地应对压力，要详细依据杂乱的生物和环境要素断定。可是你和压力之间的联系，的确，能够改动你的终身。
很多人发现，更多地了解他们与压力之间的联系是十分有利的。缓慢应激是一种会误导精力的状况，而这会让你的日子的很多方面遭受苦楚。
在最好功用和压力之间存在着奇妙的平衡。太少和太多的压力都会致使不良的结果。
掌控过量的压力的优点不计其数，无论是纯生理方面的，如改进人体免疫功用，血压等，仍是精力方面的，比方更明晰的思想，进步留意力，以及添加发现流状况的也许性。
作为一个程序员，一个脑力请求很高的作业，进步考虑质量是进步作业才干的好办法，而压力办理则是一个直接进步考虑质量的路径。
高压下的人一般心情激动，然后影响交流和决议计划。学习办理过量的压力能够平衡情感，其间一个对人际联系的连锁效应即是：轻松自在的人更易于与人共处。
程序员厌倦是一个实在的景象，并且作业压力一般是一个占比十分大的要素。我亲自经历过两次(这也是我之所以去了解压力的因素!)。尽人皆知，在一切的工程项目中，预防办法一般更廉价、更长效。所以，假如你觉得自个正在趋向于厌倦，那么为何不采纳办法来办理日子中的压力呢?
最终，从今天开端，学习办理压力，为自个减负，让压力为我所用。
