为了帮助自己获得更多的活力、更多的自我控制、或者仅仅为了感受更多的满足，你在阅读书籍、博客以及各类指南的同时，还要观看视频和收听播客。
你不停地寻找着一些能让你自己感受更多生产力、快乐以及自我满足的新想法，然而实际上，这些东西你一点儿都不缺乏。
为什么持续找寻新的信息要比我们真正应用已有知识更轻松、更容易呢?
或许，这只是商业广告的副作用而已 – 它们总在告诫我们，我们永远需要的更多。
或许，这只是一种有益的消遣。
或许，我们无法应用已有知识的根本原因，是由于我们不能坦然地处理由此带来的痛苦情感。
Too Much
我来给你举一个例子。
两天前的一个晚上，我和女友阿曼达讨论了她为什么发觉自己不大可能以写作为生。
在我们刚刚结束了六个月的南美旅行的时候，她几乎认为自己无所不能，但是随着时间的流逝，事情逐渐起了变化，那些已然向她开启的机会之门，似乎正在慢慢关闭。
她对此非常困惑，一段时间以前，她可以写得更多。她已经没有了创造力，不仅产出越来越少，而且，写作效率也变得越来越低。我的感受也是一样。当我结束旅行开始工作时，客观上讲压力并不大，但是感觉很累。我无法在自己感兴趣的业余项目上投入更多时间，我甚至认为我离我的目标几乎遥不可及。
我深知阿曼达需要一些同情。她很想让我理解：她其实知道如何修复这一问题。她困惑的根本原因是她的无所作为。我很清楚其中的原委。我尝试着帮助她修复这一问题。我希望她能够利用早起、冥想、日记以及其它有益的活动，使自己重新振作起来。因为只有这样，写作过程才会变得更加轻松，写作数量才会不断增长，也就是说，能力极限问题才有可能得以解决。
为了帮助她解决这一问题，我试着给出了一些建议。实际上，她对此早已了解，她真正需要的是如何用好这些建议。
她告知自己，成为一名职业作家是不可能的，或者，避免感受痛苦情绪的应对机制压根不起作用。这就是一个循环。每当我想要改变自己的行为时，这个循环就会出现，我非常熟悉。她之所以会对自己说，她想得到的东西完全不可能，是因为她已经不再投入更多精力在她想要得到的东西上了。她不再付诸努力的原因，是她觉得不付诸于努力对她来说是一种罪恶，她为此深感愧疚。对写作而言，这似乎有点奇怪，但实际上，这种思维循环对很多人来说，相当常见。我们总喜欢追着自己的尾巴原地打转，所以我们什么地方也去不了。
从某个时刻起，她开始为无法写出更多感觉愧疚。愧疚不是一种令人愉悦的情感，因此，抑制、忽略和逃避就成了她的直接反应。当她发觉写作与愧疚相伴时，她就会减少关注写作。久而久之，每次写作的间隔时间就会变得越来越长，直至有一天完全终止。对于绝大多数人来说，基本都是如此 – 我们总在为自己无法成功寻找自身以外的理由和借口。我们经常会说，这简直太难了，而不会说，我没有努力。
终止这种自毁式循环的关键，就在于理解我们为什么会变成那样。
阿曼达感到愧疚的根本原因，是她自己觉得她写的不如以前多了。我不知道她究竟想要写多少，但是我猜测，这可能是一个相当可观的数字。她始终期待自己在写作上投入足够的时间和精力，即使她还有一份全职的工作，或者另有一些事情 -健康饮食，正常的社交生活，以及每日的必要运动。就像大多数人那样，她设法使自己相信，她可以完成所有这些工作，而且她必须完成这些工作，因为承认自己无法做到这些，就意味着失败。
她对自己抱有不切实际的愿望。任何一份的工作都需要很多花费时间和很多精力，所以，她需要时间放松和恢复精力。工作之余再期待在写作上投入精力，就像是期待一辆汽车在没有汽油的状态下继续行驶。如果不接受我们人类对于放松的生理需求，就会导致愧疚情感的产生，这样做不仅会降低我们自我审视的能力，而且，这些不顾自我的行为还会引发更加糟糕的结果 – 弱化我们的自我意识，让我们逐渐变得随波逐流。
我使用这个例子的原因，是因为这件事情才刚刚发生，在我的大脑中依然清晰可见。但是，几乎同样的事情，在我的身上已经发生了很多次了。我期待健康饮食、更多运动、更愉快生活等等。但我从没有花费时间仔细思考自己真的想要什么，我也没有花费时间思考是否这些期待具有一定的合理性。我只是找到了一些新的想法或者只言片语的信息，如，看似有效的饮食习惯、健壶球运动，或者每天研究日记写法等等。我一旦找到这些新的信息，总是期待自己能马上将其应用到我的生活中。
当你想要改变自己的行为时，实际上你正在改变一个深度嵌入你生活的习惯。有一条西班牙谚语大概是这样说的：习惯起始于蛛网，终结于锁链。你在一些事情上做得越多，迫使你做这些事情的力量就会愈加强大。哪怕你认为这真是一个好主意，期待自己在一天之内打破旧有饮食或者运动习惯根本不现实。只有经历数月时间以及克服各种障碍，固有的习惯才可能离你而去。
如果你不为自己定义一个合理期待，你对自己的期待就会过高。
如果你获知一个饮食习惯的好处，就希望自己马上采取行动，而没有事先考虑可能遭遇的失败，你就会期望自己能将这个新的爱好坚持下去。但是当你不可避免地遭遇到其它美食的诱惑时，也许一小块巧克力羊角面包就能让你的内心充满愧疚。这种对失败的愧疚将会进一步提升你对自己的期望值，致使你愈加地看低自己(我太软弱了，我不可以乱吃东西)，导致你在未来更容易做出妥协，直至你最终完全放弃你试图作出的改变。
现实中，无论你究竟想要做好任何一件事情 – 新的饮食习惯，瑜伽、健身运动，慢跑、写作，或者只是想要更加善解人意，只要涉及到改变自身的习惯，当你遭遇暂时失败的时候，你会感受到愧疚，你会对自己失望，你终将以失败而告终。
我们在那些看似有趣和复杂知识上浪费了太多的时间，它们对我们造成了很大的干扰。在我们采取任何积极行动之前，我们总是渴望得到更多积极的自我感受。
然而，我们不是计算机。我们不能上传一个新的饮食程序给我们自己 – 仅仅依赖青草，鲜肉和羽衣甘蓝为生。
巧克力羊角面包的确非常美味，如果你对它垂涎已久，你肯定会吃上一个，这是一件稀松平常的事情。我们周而复始地寻找新的知识和信息，就是因为我们试图说服自己，如果我们想要完成的既定目标，我们现在知道的还不够。你所知道的还不足以帮助你减轻体重，你所知道的还不足以让你的体型变得更加完美。你由于害怕承认自己的不足，所以你不打算做任何事情。
