天天和计算机打交道时间比较长，可是这10年间，近视度数一向稳定在400度，下面共享一下自个多年以来堆集的经验，供参阅。我不是医师，假如您有双眼方面的不舒畅，坚决果断的放下手里的所有工作立即去看医师。
1 修正Visual Studio/SQL Server Management Studio编程字体大小
安装好编程软件，第一个要做的工作是修正字体大小。我一般是改成14pt，工具软件的默许字体值9pt太小了(Visual Studio .NET 2003的默许字体大小是9pt，近来的Visual Studio 2013/2015的默许字体大小是10pt)。
新版别的Visual Studio 还支撑导入旧版别的设置，这么启动时只需要引入旧版别的软件的设置即可。
2 设置屏幕布景为润眼维护色
绿豆沙色能有用的减轻长期用电脑的用眼疲惫，它的色彩默许值有关信息如下：
色彩：85，饱和度：123，亮度：205;
RGB色彩红：199，绿：237，蓝：204;
十六进制色彩：#C7EDCC或用#CCE8CF
引荐一个优异的设置工具，在网上找一下绿色版的360双眼卫兵，它能够设置屏幕布景色彩为豆沙色。
我极力的推行这个软件，公司搭档也很喜爱我引荐的这个软件。
3 常常做眼保健操。上午10点一次，下午4点一次，黑夜入睡前一次。
回想读小学的时分，那时播送一响，里边播映”同学们，为革新维护视力，眼保健操如今开端，闭眼…”
如今革新成功了，不为革新，为自个的双眼健康，也要常常的做眼保健操。
下面的内容是我从baidu百科中找来的，供参阅。眼保健操有好几个版别，掌握一个常常做就能够了。
第一节 按揉耳垂眼穴，脚趾抓地
用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其他三指天然并拢曲折。随同音乐口令，用大拇 指和食指有节奏地揉捏穴道，一同用双脚悉数脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。
第二节 按揉太阳穴，刮上眼眶
用双手大拇指的螺纹面别离按在两边太阳穴上，其他手指天然放松、曲折。随同音乐口令以，先用大拇指按揉太阳穴，每拍圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此替换，做四个八拍。
第三节 按揉四白穴
用双手食指螺纹面别离按在两边穴道上，大拇指抵在下颌洼陷处，其他手指天然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏的按揉穴道，每拍一圈，做四个八拍。
第四节 按揉风池穴
用双手食指和中指的螺纹面别离按在两边穴道上，其他三指天然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴道。每拍一圈，做四个八拍。
第五节 按头部督脉穴
双手曲状按压在头部督脉穴上四次，早年往后，手指放松。随音乐每拍按揉一次，做四个八拍。
咱们常常说去洗脚，去按摩，这是给身体放松。做眼保健操便是给你的双眼按摩，眼保健操按摩的都是双眼周围的要害穴道，常做对双眼有优点。
引荐从以下的视频网站中找一个版别的眼保健操，花半个小时学习一下操练会就学会了。咱们花了太多时间学JavaScript的各种窍门，恰当花一点时间学一下眼保健操，为健康和作业效率加油。
4 改进用眼习惯与环境
4.1 假如呈现了双眼疲惫，最疾速的办法是做眼保健操，而不是依靠滴眼夜，化学药物会构成依靠。
4.2 看书或看报时，双眼与书面坚持30公分，45度角的间隔，并避免长期近间隔运用双眼。
4.3 避免在 车、光线缺少或光线激烈的当地看书报，看书时光源应均匀地由背面或左斜方投射过来。千万不要在太阳底下看书，也不要在漆黑的屋子里，借助于电视的灯火看书。成语悬梁刺股来源于古代的一个人要十分爱读书，所以在近邻的墙脚下开一个小孔，借助于近邻家里的灯火看书。古代没有电力照明，用的是如今乡村还在用的那种火油灯，对双眼的损伤挺大的，小时分在火油灯下看过小人书，母亲在火油灯下织千层底的鞋垫，如今条件好很多了，今日的日子真美好。
4.4 避免运用不洁毛巾或公共洗脸用具，以防感染。住酒店应该要自带洗簌用品。
4.5 做到足够睡眠及户外活动，常常远望绿色植物。猿族一般都生活在大城市，大城市的美化做的都很不错，常常在阴凉的树荫下散散步，对身体和双眼都有优点。
4.6 天天做3—4次眼保健操。睡觉前洗脸，按摩下双眼，推进双眼歇息，第二天睁开眼的时分会感受很舒畅。
4.7 不要长期看电视、玩电脑、打游戏机，双眼与荧光屏坚持间隔。不要在漆黑的角落里编程，只开着电脑屏幕，电脑屏幕周围必定要有其它的光源。看电视也是相同的道理，电视周围也要有其它的光源。曾经家里穷，看电视老是把灯关上，如今条件都好了，不在乎那一点电费。
5 饮食改进
5.1 平常留意养分，多吃新鲜蔬菜，常吃绿色蔬菜，回绝油炸食物。
5.2 维生素C是组成眼球水晶体的成份之一。假如缺少维生素C就容易患水晶体污浊的白内障病。各种新鲜蔬菜和生果，其中格外以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高。
5.3 明目食物，如枸杞、菊花、决明子。常喝菊花茶也能收到清心明目的作用，枸杞清肝明目，对维护视力也有很大优点。喝茶能避免视力阑珊和康复视力。
5.4 瘦肉、禽肉动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里边富含丰厚的蛋白质。
5.5 留意饮食和养分的平衡，平常多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、生果等富含维生素、蛋白质和纤维素的食物。常常买一点红薯，切成小块放在电饭锅里和饭一同煮。常常买几条玉米当粗粮用，粗纤维对人的优点是很多的。
我自个的领会，能很快见到作用的食物，吃猪肝吵辣椒，吃往后歇息一下第二天双眼疲惫会好很多，假如睡前能给双眼做一个按摩，作用应该十分好。
6 参与中医摄生课程学习
中医曲黎敏教授的《从头到脚说健康》里讲道，目为肝之官，养肝即为调度双眼。喜爱曲黎敏教师的摄生课程源于自个去深圳书城的时分，看到电视屏幕上正在播映曲教师的课程，看了以后感受很不错。摄生不是格外深邃的学识，冰冷的冬季洗个温暖的热水澡，双眼干涩疲惫时做几回眼保健操，心境压抑时，常常想一下高兴高兴的工作，这便是摄生。曲教师说摄生的最大办法便是高兴，人一高兴经脉就会晓畅，便是表现出十分健康的象。没心没肺的人活的最长，岂人忧天，怕这怕那，没几年人就走了。
以下文字为《从头到脚说健康》系列讲座一的内容摘录，更多内容请参阅视频课程与原文。
从头到脚说健康(2-2)双眼
一、目为心之使 《皇帝内经》：“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精”
《皇帝内经》：“精之窠为眼，骨之精为瞳子，筋之精为黑眼，血之精为络，其窠气之精为白眼，肌肉之精为束缚，威胁筋骨血气之精而与脉为系，上归于脑，后出于项中” 双眼是心的使者。心藏神，神散则目惑。
二、眼病
1、眼泪汪汪——肺(主通调水道)气缺少、肝(主水道)收敛功用缺少。
2、逆风流泪——肝经不能收敛。
3、眼干——肝血缺少一同阳气虚，此种人平常爱发脾气，爱发无名火。
4、眼外凸——肝经收敛不住。此种人一般眼压高，大多喝酒过度，脾气大，爱发火，争强好胜，女人易得甲亢。
5、眼袋(水肿)——眼下小肠经经过，跟三焦、小肠、肾都有关。寒邪形成，阳气缺少化不开水，水液代谢不掉。
上眼皮肿——脾湿 下眼皮肿——阳虚
三、人为啥哀痛时会啼哭 “哀则心动，心动则五脏六腑皆摇”，目为心之使，心神一乱，双眼就会乱，液往上涌，致使掉眼泪。泪流不止——夺精，会致使“目无所见”。
四、双眼的养护办法
1、熨眼法——明目去风，去目瘴，格外合适电脑运用者。
用劳宫穴来热敷双眼，先将两手搓热，闭眼，空掌捂双眼，多逗留一会。天天一次，一次21遍。
2、后眼按摩法(应常常按摩)
后眼位置——后脑勺正对双眼的当地，有两个洼陷便是。
按摩办法：闭眼，按摩后眼，能很快使双眼干涩、目炫等表现明显地改进。
针刺办法：眼压高后眼处会鼓起来，用针刺的办法细微放血，双眼立刻清亮。
3、常常做眼保健操
感受自个虚了以后，喝点骨头汤补补身体，穿上运动鞋去操场跑几圈，对身体有百利而无害。
7 改进体质，坚持体育锻炼
教育部新版的眼保健操里有一节便是滚动眼球，眼球的滚动对双眼是十分有优点的。维护双眼的练习中就有滚动眼球的办法，比方打羽毛球和乒乓球，眼球要跟着球来回滚动，肯定是有优点的。放风筝，踢键子等运动也是有优点的。
另一方面，常常的滚动下脖子，改进大脑供血，对双眼也有优点。留意脖子的滚动方式，不能转圈，要向左三下，向右三下。回想一下高中体育课程教师教咱们做准备活动的场景，学过的东西再捡起来又是自个的，不必还给教师。
坚持长距离跑，我坚持了3年多的长距离跑，170的身高，体重有80KG，身体骨骼相对健壮，肌肉健壮，身体还算轻盈，朋友们中也没感受到到我的肥壮。周末下午最喜爱的一个节目便是长距离跑，冬季的时分穿个小短裤，16度摆布的室外环境(广东深圳)，在外面奔跑，有点拉风。跑步改进了我的呼吸，五行傍边肺为金，肾为水，金能生水，所以我的肾相对会好一点，肾为君主之官，君主是掌握全部身体官员(五脏六俯)的核心，肾好牙必定好，牙齿是肾的精华，再经过饮食方面的改进，我的全部身体体质也改进。身体好的特征是再怎样疲惫，睡一觉第二天就康复了，冬季里不小心冻一下肯定不会伤风发烧，夏天里吃个了不应吃的东西，中了点毒，去几回洗手间就没事了。
8 医师的定见
最终来参阅一下医师的定见和办法，来自于有问必答(120ask.com)，请问常常坐在电脑面前吃啥对双眼有优点呢?
计算机对视力损害很大，常常操作计算机的人应多吃些明目食物，如枸杞、菊花、决明子。常喝菊花茶也能收到清心明目的作用，枸杞清肝明目，对维护视力也有很大优点。喝茶能避免视力阑珊和康复视力。必需脂肪酸、维生素A、K、E及B族维生素的缺少均可下降机体对辐射的耐受性在膳食中恰当供应。如牛奶、蛋、肝、花菜、卷心菜、茄子、扁豆、胡萝卜、黄瓜、番茄、香蕉、苹果等。
不引荐做激光手术，太风险了，这种手术在国外应该是制止的。股神巴菲特，IT界老迈比尔都仍是戴着双眼，他们的医疗科技水平远远超越咱们，但他们也没有做激光手术。再来看国内的眼科医师，医师们都仍是戴着眼镜，没有做手术，咱们莫非要给戴眼镜的医师当小白鼠?
写了这么多，大多数来自于自个的心得领会，最终祝愿我们有一个好的视力，为家庭为美好尽力。（文章来自南京欣才PHP培训机构）
